31.01.2026 21:00 Konečne je zima a mráz ako má byť. Nie taký ten mestský, sivý a nervózny, ale poctivý, chrumkavý pod topánkami. Rozhodnutie padlo rýchlo a bez filozofovania: Zamrznuté vodopády na Šikľavej skale pri Matejovciach nad Hornádom. Miesto, ktoré sa v lete tvári nenápadne, no v zime vytiahne eso z rukáva – zamrznuté vodopády a cencúle, ktoré vyzerajú, že ich niekto aranžoval pre fotografov. Vlakom až takmer pod ľad Cestujeme vlakom do Spišskej Novej Vsi. Spoje na Spiši fungujú prekvapivo dobre, žiadna dráma, žiadne meškanie na filozofovanie o zmysle života. Prestup na osobák smer Matejovce nad Hornádom a o chvíľu vystupujeme v malej dedinke, kde čas ide pomalšie a smerovníky dávajú zmysel. Značenie je hneď pri vlakovej stanici. Prejdeme dedinou, za poslednými domami sa napojíme na zasneženú cestičku vedúcu popod les. Kráčame ticho, para z úst stúpa ako signál, že ideme správnym smerom. Po približne dvadsiatich minútach sa les otvorí. A vtedy príde to kolektívne, nevyslovené: „Wau.“ Zamrznuté vodopády na Šikľavej skale Pred nami stojí Šikľavá skala – skalný masív, z ktorého visia cencúle ako krištáľové lustre. Zamrznutý vodopád pôsobí, akoby niekto stlačil pauzu presne v okamihu, keď voda padala. Všetko je stuhnuté, no zároveň živé. Nie sme tu sami. Je tu dosť obdivovateľov, fotoaparáty cvakajú, mobily mrznú rýchlejšie než prsty. Aj mne táto zimná nádhera vyráža dych. Fotím. A potom ešte viac fotím. Je to jeden z tých momentov, keď má človek pocit, že príroda si dala záležať. Zaujímavosť: Šikľavá skala je známa aj medzi lezcami – v zime sa tu pri vhodných podmienkach tvoria ľadové cesty. My dnes zostávame pri obdivovaní zo zeme. Úplne to stačí. Nenáročný výlet, ktorý sa dá natiahnuť Výlet k zamrznutým vodopádom na Šikľavej skale je nenáročný a ideálny aj pre ľudí, ktorí nechcú podávať horské výkony. Hoc aj s deťmi. Ale bola by škoda otočiť sa rovno späť. Okolie ponúka viac. Vraciame sa do Matejoviec, prejdeme cez most na druhý breh Hornádu a napojíme sa na značený chodník. Ten nás vedie k ďalšiemu prírodnému úkazu. Markušovský skalný hríb a zamrznutý Hornád Markušovský skalný hríb vyzerá presne tak, ako znie – trochu rozprávkovo, trochu absurdne. Príroda tu evidentne mala zmysel pre humor. Pokračujeme ďalej popri brehu Hornádu, ktorý je miestami zamrznutý a tichý ako fotografia bez zvuku. Cesta je pokojná, meditativna. Krajina vás nenúti ponáhľať sa. Skôr vás presviedča, že by ste mali ísť pomalšie. Markušovce: keď kaštieľ povie „vojdi“ Do Markušoviec prichádzame s pocitom príjemnej únavy. Dedina má v sebe zvláštny pokoj a miestny kaštieľ a letohrádok Dardanely doslova volá: „Vojdi.“ Poslúchneme. 👉 Otváracie hodiny Mariášiovci tu po sebe zanechali dosť na to, aby človek spomalil ešte viac. Interiéry, atmosféra, história – všetko pôsobí nenútene, bez múzejnej strnulosti. Neľutujeme ani minútu. Tu sa náš výlet symbolicky končí. Z Markušoviec sa autobusom presúvame späť do Spišskej Novej Vsi. Praktické tipy na záver Doprava: vlak do Spišskej Novej Vsi, prestup na osobák do Matejoviec nad Hornádom Trasa: Matejovce – Šikľavá skala – Matejovce – Markušovský skalný hríb – Markušovce Náročnosť: nenáročná, vhodná aj pre rekreačných turistov Najlepší čas: mrazivé dni, keď sa tvoria zamrznuté vodopády Zamrznuté vodopády na Šikľavej skale nie sú o výkone. Sú o chvíli, keď zima prestane byť nepríjemná a začne byť krásna. Príspevok Zamrznuté vodopády na Šikľavej skale: zimná rozprávka nad Hornádom zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
30.01.2026 08:15 Ta vitajce, Záhoráci aj Trnaváci, ale aj všetci ostatní, čo si myslíte, že po slovensky rozumiete každému slovu. 😊 Slovenčina sa na západe prejavuje inak, než na východe. Každá dedina, každé mestečko má svoje slová a rytmus, čo znejú miestami až cudzo. Pripravili sme malý trnavácky kvíz. Od jemného "cícícího" Záhoria, cez "erteple" až po tvrdý trnavský dialekt. Tieto nárečia majú svoje kúzlo aj svoje záhady. Skúsite, koľko toho viete? Kviz začina tlačítkom štart – a nebojte. Aj keď niečo iba tušíte, aspoň sa naučíte niečo nové o našom západnom kraji. Príspevok Rozumieš záhorácky a trnavácky? Kvíz, ktorý overí tvoje znalosti v nárečí zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
29.01.2026 00:31 Slovenčina je krásny, ľubozvučný, no občas poriadne tvrdohlavý jazyk. Pravidlá, ktoré sme sa učili v školských laviciach, sa nám pod vplyvom cudzích jazykov a rýchlej digitálnej komunikácie často pletú. Mnohé výrazy používame denne nesprávne len preto, že sme si na ne zvykli z televízie či internetu. Slovenčina – perličky z gramatiky. Od záludných cudzích slov až po drobné nuansy v skloňovaní, ktoré v bežnej reči často komolíme – náš dnešný kvíz preverí vašu jazykovú intuíciu aj reálne vedomosti. Trúfnete si na plný počet bodov, alebo vás slovenské gramatické „perličky“ dostanú do úzkych? Ako dobre zvládnete kvíz? Pripravili sme pre vás výber pätnástich otázok, ktoré sa zameriavajú na tie najčastejšie chytáky – od správneho písania „hranoliek“ až po skloňovanie záhadného slova „pani“. Tento test nie je len o bifľovaní sa poučiek, ale o citu pre detail a čistotu nášho vyjadrovania. Kvíz: Slovenčina – perličky z gramatiky začnite kliknutím na Štart. Príspevok Slovenčina – perličky z gramatiky, zvládnete kvíz? zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
28.01.2026 15:31 Šariš, Zemplin a Spiš majú slová, čo ti môžu zamotať hlavu. Znaš hutoric po vychodňarsky? Ta ukaž, koľko toho rozumiš. A ked ni, ta aspoň budeš múdrejší, jak predtym. Slovenčina má stovky tvárí – od jemného Záhoria po ťahavý Šariš. Každé nárečie nesie svoje melódie a rytmus slov, čo znejú ako hudba. Je to jazyk plný farieb, vôní a skrytých príbehov, ktoré čakajú, aby sme ich objavili. Skúsite, koľko toho viete o našej východnej hranici? Ta vitajce, vychodňari aj nevychodňari. Kviz začina. Ked znaš hutoric, prežiješ. Ked ni, ta še naučiš. Príspevok Znaš hutoric po vychodňarsky? Ta ukaž, či rozumiš, nárečový kvíz: Šariš, Zemplín, Spiš zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
27.01.2026 22:30 Zatvárate večer notebook a cítite sa tak vyčerpaní, že jediné, na čo sa zmôžete, je „scrollovanie“ na gauči? Kam sa podela všetka tá energia, keď ste celý deň v podstate len sedeli? Manoush Zomorodi tvrdí, že celodenné sedenie zabíja. Novinárka vo svojej TED prednáške odhaľuje krutú pravdu: moderný životný štýl pred obrazovkami pretvára naše telá k horšiemu. Priemerný 19-ročný človek sa dnes hýbe rovnako málo ako 60-ročný. Sedenie nám doslova „zalamuje“ tepny ako záhradnú hadicu a mozog nám pre nedostatok kyslíka upadá do útlmu. Dobrou správou je, že na zvrátenie tohto stavu nepotrebujete zabehnúť maratón. Stačí pochopiť rytmus svojho tela. Manoush Zomorodi: Celodenné sedenie zabíja 🧠 Prečo nás obrazovky "vypínajú"? Hlbší pohľad Fyziológia "zalomenej hadice" Väčšina z nás si myslí, že sedenie je len pasívny odpočinok. Keith Diaz však vysvetľuje, že naše telo pri sedení trpí mechanicky. Zalomené tepny: Keď sedíme, naše tepny v oblasti bedier a kolien sú stlačené. Krv neprúdi voľne, ale hromadí sa v nohách. Svalová nečinnosť: Svaly na nohách sú najväčšími spotrebiteľmi glukózy v tele. Keď sú nehybné, prestávajú efektívne spracovávať tuky a cukry z krvi, čo vedie k chronickým zápalom a cukrovke. Slepota voči vlastnému telu Toto je fascinujúci psychologický aspekt. Interocepcia je náš "šiesty zmysel" – schopnosť vnímať vnútorné stavy tela. Digitálny tranz: Keď sme ponorení do obrazovky, mozog prepne do režimu, kde ignoruje signály z tela. Nevnímame, že sme smädní, že nás bolí chrbát alebo že potrebujeme kyslík. Dôsledok: Telo kričí o pomoc , ale my ho "prekričíme" ďalším scrollovaním. Tým sa odpojíme od vlastnej biológie, čo priamo vedie k vyhoreniu. Mýtus "aktívneho sedavca" Manoush búra najväčšiu ilúziu moderného človeka: "Ráno som bol vo fitku, tak môžem 8 hodín sedieť." Veda hovorí jasne: Intenzívny tréning ráno nevymaže škody spôsobené osemhodinovou nečinnosťou. Telo potrebuje kontinuálnu stimuláciu. Metabolické procesy sa pri dlhom sedení vypínajú už po 30-60 minútach. Krátke, časté prestávky sú pre metabolizmus dôležitejšie než jeden hodinový tréning denne. Kyslíkový dlh a produktivita Sedenie stláča našu bránicu. Výsledok? Plytké dýchanie: Do pľúc dostávame menej vzduchu, čo znamená menej kyslíka pre mozog. Mozgová hmla: Tá únava poobede nie je len z práce, ale z nedostatku kyslíka. Stačí sa postaviť a párkrát zhlboka nadýchnuť, aby sa "prepláchol" systém a obnovilo sústredenie. Manoush spomína príbeh 43-ročnej Dany. Bola diabetička, ktorej nepomáhali ani ranné prechádzky. Až keď do svojho pracovného dňa zaradila mikro-pohyby medzi stretnutiami, jej krvný tlak klesol o 40 bodov a lekár jej dovolil vysadiť inzulín. To dokazuje, že nejde o výkon, ale o frekvenciu pohybu. 🔥 Restartnisa výzva: Rozbi sedavý stereotyp Celodenné sedenie zabíja. Ale nemusíte hneď vyhadzovať stoličku. Skúste tieto 3 praktické kroky už zajtra: Pravidlo 30/5: Nastavte si na telefóne alebo hodinkách pripomienku. Každú polhodinu vstaňte a 5 minút sa hýbte. Prejdite sa po byte, vyneste smeti alebo si dajte krátky strečing. „Pochodujúci“ meeting: Ak máte telefonát alebo Zoom, pri ktorom nemusíte zdieľať obrazovku, vstaňte a pochodujte na mieste alebo sa prechádzajte po miestnosti. Rozprúdite krv a do mozgu dostanete viac kyslíka. Vytvorte si „mikrovlnkovú“ párty: Kým si ohrievate obed alebo sa varí káva, neseďte a nepozerajte do mobilu. Dajte si minútovú tanečnú pauzu alebo pár drepov. Sme zvedaví: Aký je váš obľúbený spôsob, ako sa počas pracovného dňa rozhýbať? Napíšte nám! Príspevok Manoush Zomorodi: Celodenné sedenie zabíja, riešenie je prekvapivo jednoduché zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
26.01.2026 00:15 Slovensko nie sú len hory a hrady, je to mozaika príbehov, nárečí a skrytých zákutí. Myslíte si, že svoju krajinu poznáte ako vlastnú dlaň? Pripravili sme pre vás najväčšiu zbierku testov. Vedomostné online kvízy o Slovenku sú určené pre váš relax a pobavenie. Zvyčajne majú desať otázok a vyberáte si jednu z 4 odpovedí. Sú bezplatné, nepotrebujete sa nikde registrovať, ani evidovať. Výsledky vidíte hneď. Na Restartnisa si môžete preveriť svoje znalosti z geografie, histórie aj tradičnej kultúry. Trúfnete si na všetky? 🏔️ Slovenské hory a príroda Pre turistov a tých, ktorí najradšej trávia čas s batohom na chrbte. Tieto kvízy preveria, či poznáte naše hory, doliny a štíty nielen podľa názvu, ale aj podľa ich tajomstiev. Poznáte Tatranské doliny? Vysokotatranské hrebene Turistické chaty vo Vysokých Tatrách Vrchy a pohoria na Slovensku Vysoké Tatry a Zamagurie z neba Poznáte slovenské hory? 🏰 Hrady, zámky, rozhľadne a história Slovensko je hradná veľmoc. Ale viete, kde straší a ktorý hrad nikdy nebol dobytý? Otestujte svoje historické vedomosti. Kvízy o Slovensku: Hrady, zámky, rozhľadne: Poznáte slovenské hrady a zámky? Najkrajšie rozhľadne Slovenska Poznáte hrady v Prešovskom kraji? História šľachtických rodov a ich hradov. 🗺️ Mestá, obce a regióny Každý kút Slovenska má svoje "naj". Od najmenších obcí až po rekordy našich krajských miest. Koľko toho viete o slovenských mestách a regiónoch. Dolný Kubín a okolie z neba Banská Štiavnica a okolie z neba Čarovné Horehronie Trenčín a okolie z neba Čadca a okolie z neba Sobrance, Vihorlat a okolie z neba Lučenec a okolie z neba Žilina a jej okolie Ružomberok a okolie z neba Nové mesto nad Váhom a okolie 🗣️ Nárečia, tradície a slovenčina To, čo nás robí unikátnymi, je náš jazyk a zvyky. Rozumiete ešte východniarčine, záhorákom alebo starým slovenským výrazom? Kvízy o Slovensku vám všetko prezradia. Veľký test slovenských nárečí Tradície a folklór Slovenčina – perličky z gramatiky Reštart výzva: Ste „Expert na Slovensko“? Naše kvízy o Slovensku nie sú vždy jednoduché. Tvríme ich s našim partnerom CBS Slovensko. Ak zvládnete aspoň 10 z nich na viac ako 80%, zaslúžite si titul Expert na Slovensko. Zdieľajte svoje výsledky s priateľmi a zistite, kto z vašej svorky má najlepší prehľad! Tip redakcie: Kvízy o Slovensku pravidelne obmieňame a dopĺňame o nové témy. Sú voľné, určené len na vaše pobavenie. Uložte si túto stránku medzi záložky a vráťte sa k nám otestovať svoje vedomosti znova. Budeme radi ak sa s nami podelíte o výsledok. Príspevok Poznáte Slovensko naozaj dobre? Otestujte sa. Vedomostné online kvízy o Slovensku! zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
25.01.2026 17:00 Schudnúť 5 kíl dokáže takmer každý. Ale ako schudnúť 5 kg čistého tuku a udržať si novú váhu aj o pol roka, to si vyžaduje systém. Ak sa do toho pustíte bezhlavo, stratíte vodu a svaly, váš metabolizmus sa spomalí a jojo efekt vás dobehne skôr, než si kúpite nové džínsy. Tu je váš presný manuál, ako to urobiť správne. Obsah Kalorická matematika Ako schudnúť z brucha? Priberáme z cukrov, nie z tukov Prečo potrebujete bielkoviny? Zmeňte zlé návyky Pohyb: Chôdza je kráľovná Štyri „Rýchle štarty“ ešte dnes FAQ: Najčastejšie otázky o chudnutí Kalorická matematika Matematika, ktorá nepustí . Na spálenie 1 kg tuku potrebujete deficit približne 7 000 kcal. Pri 5 kilách je to celkovo 35 000 kcal. Plán: Rozložte si to na 8 až 12 týždňov. To znamená deficit cca 500 kcal denne. Ako na to: Neriešte kalórie len na tanieri. Uberte 250 kcal v jedle a pridajte 250 kcal v pohybe . Tip: Detox po sviatkoch. Zabudnite na nezmyselné detoxy a radikálne diéty, vaše telo potrebuje reštart metabolizmu cez kvalitnú stravu a pohyb. Ako schudnúť z brucha? Najčastejšia otázka, ktorú po sviatkoch dostávame, znie: Ako schudnúť z brucha? Je dôležité pochopiť, že telo nespaľuje tuk lokálne tam, kde práve cvičíte „brušáky“. Brucho je však u väčšiny ľudí hlavným skladiskom tzv. viscerálneho tuku , ktorý je úzko prepojený s hladinou inzulínu. Ak chcete ploché brucho, nestačí cvičiť – musíte znížiť chronický zápal v tele a upraviť hormóny. Najrýchlejšia cesta vedie cez vyradenie tekutého cukru a alkoholu, ktoré priamo podporujú ukladanie tuku v oblasti pása. Pridajte k tomu rezkú chôdzu, ktorá na rozdiel od stresujúceho behu nezvyšuje kortizol , čo je kľúčový hráč pri zadržiavaní tuku práve v oblasti brucha. Priberáme z cukrov, nie z tukov Skutočným nepriateľom je cukor a biela múka, nie tuk. Po ich zjedení prudko stúpne glukóza a telo vyplaví inzulín. Ten funguje ako „ukladací“ hormón: kým je v krvi, uzamkne vaše tukové zásoby a prebytočnú energiu nemilosrdne uloží do podkožného a vnútrobrušného tuku. Ak chcete páliť tuk, musíte držať inzulín nízko – teda vyradiť cukry. Najmä sladené nápoje, odšťavnené ovocné šťavy a tiež alkohol. Pri voľbe večer voľte stredomorskú stravu a šaláty. Večera je pre väčšinu z nás kritický bod dňa. Sledujte Glykemický index potravín. Pozrite si podrobné články: ▶️ Ako vplýva cukor na nadváhu?▶️ Potraviny, regulujúce hladinu cukru v krvi▶️ Cukor vs tuky: Z čoho vlastne priberáme? Tip pozrite si tiež výbornú prednášku Roberta Lustiga: Cukor – horká pravda o tom, prečo priberáme Ako schudnúť 5 kg tuku zdroj depositphotos Prečo potrebujete bielkoviny? Bielkoviny chránia svaly. A svaly sú váš „spaľovací motor“. Ak ich stratíte, váš bazálny metabolizmus klesne. Pravidlo dlane: V každom hlavnom jedle majte porciu bielkovín vo veľkosti vašej dlane . Tip: Pozrite si naše články ▶️ Význam bielkovín pri chudnutí a ▶️ Najlepšie zdroje bielkovín, kde rozoberáme kvalitné zdroje živín. Zmeňte zlé návyky Nehrajte hru na pevnú vôľu, ktorú večer prehráte. Pravidlo „z dohľadu“ hovorí: Ak nemáte doma keksíky, šťavy, či víno, nezjete ich. Alkohol navyše uvoľňuje zábrany. Nechoďte nakupovať hladní. Rozhodujúca v tomto kroku je disciplína. Prečítajte si motivačný článok Stevena Bennera: Čo robia ľudia s pevnou vôľou inak? Pohyb: Chôdza je kráľovná Zabudnite na hodiny trápenia v posilňovni, ak vás to nebaví. 5 kg dole cez chôdzu: Pridajte k svojmu bežnému dňu 45 minút chôdze v rezkom tempe. Je to najistejšia cesta, ako páliť tuk a šetriť kĺby. Ak máte problémy s kĺbmi, navštívte plaváreň. Pohyb je mimochodom výborná prevencia aj na vysoký tlak. Koľko krokov denne na chudnutie? Prečítajte si články: ▶️ Ako začať milovať pohyb?▶️ 22 spôsobov, ako sa dostať po sviatkoch do normálu▶️ Ako najefektívnejšie spaľovať tuky▶️ Ako na tepové frekvencie▶️ Zásada 10000 krokov denne Štyri „Rýchle štarty“ ešte dnes Spite o hodinu dlhšie: Nedostatok spánku zvyšuje pocit hladu. Vymeňte tekuté kalórie za vodu: Sladené vody a alkohol sú „prázdne“ kalórie, ktoré blokujú spaľovanie tukov. Odfoťte sa a odmerajte sa: Váha klame . BMI tiež. Obvod pása je skutočným ukazovateľom úbytku tuku. Máte nadváhu? Pomerajte sa. Nedietujte. Neničte sa. Dlho to nevydržíte, príde jojo efekt a nadváha sa vráti so starými zlozvykmi. Pozrite si mimoriadne zaujímavú prednášku od Sandry Aamodt: Prečo diéty zlyhávajú? Sami sme si tým niekoľkokrát prešli. S chudnutím máme svoje dlhoročné skúsenosti. Ak hľadáte spôsob ako schudnúť 5 kg a ako začať, prečítajte si reštartnisa manuál Prvých 7 krokov reštartu. Ako schudnúť 5 kg tuku: zdroj deposit photos FAQ: Najčastejšie otázky o chudnutí Dá sa schudnúť 5 kg za týždeň? Teoreticky áno, ale nebude to tuk. Ak urobíte drastickú nízkosacharidovú diétu, telo stratí najmä glykogén a naň naviazanú vodu. Akonáhle sa vrátite k bežnej strave, váha sa vráti späť. Náš manuál cieli na úbytok tuku, čo je pri 5 kg proces na 8 až 12 týždňov. To je jediná cesta, ako sa vyhnúť jojo efektu. Musím pri chudnutí počítať kalórie? Počítanie kalórií je skvelý nástroj na začiatok, aby ste získali odhad, koľko energie v jedle prijímate. Nie je to však nutné doživotne. Ak pochopíte princíp inzulínu a glykemického indexu, vaše telo si prirodzene nastaví pocit sýtosti. Sústreďte sa skôr na kvalitu potravín a bielkoviny, ktoré vás zasýtia na dlhšie. Prečo sa moja váha zastavila, aj keď dodržiavam manuál? Ide o tzv. plateau efekt. Telo sa adaptuje na nižší príjem. Často je to spôsobené aj tým, že pri pohybe naberáte svalovú hmotu, ktorá je ťažšia ako tuk. Preto v našom manuáli zdôrazňujeme: neriaďte sa len váhou, ale merajte si obvod pása. Ak centimetre klesajú, chudnete tuk, aj keď váha stojí. Môžem pri chudnutí piť kávu? Áno, čistá čierna káva môže dokonca mierne zrýchliť metabolizmus a potlačiť chuť na sladké. Problémom sú kávové nápoje s mliekom, sirupmi a šľahačkou, ktoré môžu mať toľko kalórií ako celý obed a prudko zvyšujú inzulín. Príspevok Manuál: Ako schudnúť 5 kg tuku bez jojo efektu zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
22.01.2026 20:30 Matematický klokan je najväčšia medzinárodná súťaž na svete. Žiaci na všetkých kontinentoch okrem Antarktídy riešia v marci rovnaké úlohy. Keby vedeli tučniaky čítať a písať, určite by sa klokanilo aj tam. Na Slovensku sa do súťaže zapájajú tisícky žiakov od prvákov na základnej škole až po maturantov. Je málo rodín, ktoré ešte nemajú svojich „klokanistov“. Úlohy v tomto kvíze riešili vlani žiaci na 2. stupni. Skúste si ho aj vy! Klokaniť sa tento rok bude 25. marca. test Matematický klokan Kliknite na tlačítko Ďalej. Príspevok Matematický klokan – matematika bez hraníc zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
21.01.2026 18:02 Prečo ženy žijú v priemere o 6 až 8 rokov dlhšie ako muži? A prečo na talianskom ostrove Sardínia existuje miesto, kde muži žijú rovnako dlho ako ženy a kde je 10-krát viac storočných ľudí než v Severnej Amerike? Psychologička Susan Pinker zistila, že odpoveď neskryjeme do tabletky ani do génov. Skrýva sa v hustej sieti ľudských vzťahov, hovorí v prednáške TED: tajomstvo dlhovekosti. 1. Mýtus o génoch a strave Susan začala výskumom v sardínskej dedine Villagrande. Zistila, že gény ovplyvňujú dlhovekosť len na 25%. Zvyšných 75% tvorí životný štýl. Ale nie je to len o nízkotučnej strave. V Sardínii jedia mastnú ricottu a cestoviny, ale nikdy ich nejedia sami. Sú neustále obklopení rodinou, susedmi a priateľmi. 2. Čo nás reálne drží pri živote? Vedkyňa Julianne Holt-Lunstad skúmala tisíce ľudí, aby zistila, čo najviac znižuje riziko smrti. Výsledky búrajú naše bežné predstavy: Nízky vplyv: Čistý vzduch, liečba vysokého tlaku, dokonca aj hmotnosť sú až na chvoste rebríčka. Stredný vplyv: Cvičenie a očkovanie proti chrípke. NAJSILNEJŠÍ VPLYV: Blízke vzťahy: Ľudia, na ktorých sa môžete spoľahnúť v kríze. Sociálna integrácia: Množstvo interakcií počas dňa . Susan Pinker o dlhovekosti zdroj TED 3. Biológia osobného kontaktu Prečo Facebook alebo správy nenahradia osobné stretnutie? Pri kontakte „tvárou v tvár“ náš mozog uvoľňuje kaskádu neurotransmiterov, ktoré fungujú ako biologické brnenie: Oksytocín: Zvyšuje dôveru a dramaticky znižuje hladinu stresového hormónu . Dopamín: Vyvoláva prirodzenú eufóriu a tlmí bolesť . Digitálna komunikácia tieto centrá v mozgu nezapína v takej miere. Váš mozog vie, kedy s ním niekto reálne sedí v miestnosti. 4. Ženská výhoda V čom teda tkvie tajomstvo dlhovekosti? Susan vysvetľuje, že ženy žijú dlhšie aj preto, lebo po celý život prioritizujú a budujú tieto osobné vzťahy. Muži majú tendenciu v starobe upadať do sociálnej izolácie, čo je pre telo rovnako toxické ako fajčenie 15 cigariet denne. Reštart lekcia: Budujte živú komunitu priateľov Sila komunity: V Sardínii nie sú starí ľudia odsunutí na okraj. Sú v centre diania. Zostaňte súčasťou svojej „svorky“, hľadajte interakcie aj s cudzími ľuďmi počas dňa. Je to otázka života a smrti. Neizolujte sa: Reštart nie je o tom, že sa zavriete doma s diétnym šalátom. Choďte von a rozprávajte sa. Buďte ústretoví a milí.. Osobný kontakt nad online: Stretnutie s priateľmi na kávu alebo spoločný výstup do našich slovenských hôr má na vaše zdravie väčší vplyv než to, či ste dnes splnili limit krokov na hodinkách. Prečítajte si tiež ako hypertenzia ovplyvňuje vaše zdravie: ➡️ Hypertenzia: vysoký krvný tlak➡️ Môžem behať aj s hypertenziou?➡️ Hýbem sa dosť? Komplexný sprievodca pohybom pre zdravie Príspevok Susan Pinker: Tajomstvo dlhovekosti nie je len strava, ale aj vaša „svorka“ zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
21.01.2026 11:15 Väčšina z nás žije v zajatí mýtu, že na poriadny zážitok v prírode potrebujeme týždeň dovolenky, drahú výbavu a letenku do Himalájí. Alastair Humphreys, britský dobrodruh roka, tento mýtus zbúral. Tvrdí, že najväčšie dobrodružstvá na nás čakajú medzi 17:00 a 09:00 – hneď za hranicami nášho mesta. Čo je to Mikrodobrodružstvo? Je to krátky, lacný, lokálny a predovšetkým dostupný únik z rutiny. Je to spôsob, ako vtesnať divočinu do nášho preplneného kalendára. Humphreys hovorí: „Ak nemôžete ísť na rok do Mongolska, choďte na jednu noc za kopec za vaším domom.“ Filozofia 5-tich hodín Väčšina ľudí sa sťažuje na pracovnú vyťaženosť. Humphreys však upozorňuje, že po práci máme k dispozícii 16 hodín slobody, ktoré zvyčajne „zabijeme“ pred televízorom alebo na sociálnych sieťach. Mikrodobrodružstvo vyzerá takto: 17:00 – Končíte v práci, sadáte na bicykel alebo do vlaku. 18:30 – Ste na mieste , kde ste nikdy predtým neboli. 20:00 – Varíte si jednoduchú večeru na malom variči a sledujete západ slnka. 07:00 – Budí vás svitanie, zbalíte spacák a vyrážate späť. 09:00 – Sedíte v práci, s čistou hlavou a pocitom, že ste práve prežili niečo výnimočné. Knihy od Alastaira Humphreysa Prečo je to dôležité pre váš Reštart? 1. Koniec výhovorkám o čase Mikrodobrodružstvo trvá menej ako 24 hodín. Nepotrebujete si brať voľno. Je to ideálny spôsob, ako zvýšiť svoj týždenný výdaj energie a nachodiť kilometre v teréne bez toho, aby trpel váš pracovný výkon. 2. Mentálny reset Nič nevyčistí hlavu od stresu tak efektívne ako noc strávená pod hviezdami. Alastair Humphreys zdôrazňuje, že „divočina je stav mysle“. Pocit slobody, ktorý získate ráno pri varení kávy na kopci nad mestom, vám nákupné centrum nikdy nedá. 3. Budovanie odolnosti Vystúpenie z komfortnej zóny vás robí odolnejšími aj v bežnom živote. Ak zvládnete noc v lese, zvládnete aj náročný míting so šéfom. Ako začať? Nájdite si cieľ na mape: Pozrite sa na Google Mapy v okruhu 20 km od domova. Nájdite zelený fliačik, kde ste ešte neboli. Neriešte výbavu: Stačí vám spacák, karimatka a niečo teplé na oblečenie. Nemusíte spať v stane – Humphreys odporúča obyčajné bivakové vrece, aby ste boli v priamom kontakte s hviezdami. Choďte v strede týždňa: Nečakajte na víkend. Utorková noc v lese chutí oveľa lepšie, lebo je nečakaná. Zoberte priateľa: Zdieľaný zážitok vás motivuje a zvyšuje bezpečnosť. Príspevok Alastair Humphreys: Mikro-dobrodružstvá, netreba ísť na kraj sveta zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
21.01.2026 11:15 Na Reštartnisa veríme, že vzdelávanie je prvým krokom k zmene. Séria „TED Talks pre zdravie“ prináša svetové kapacity, ktoré v 15 minútach vysvetľujú to, čo nám v škole nepovedali. Tu sú videá so slovenskými titulkami, ktoré zásadne menia pohľad na prevenciu, stravu a fungovanie nášho tela. 🧠 Lisa Genova: Čo môžete urobiť pre prevenciu Alzheimerovej choroby? Mnohí sa obávajú straty pamäti v starobe ako nezvratného osudu. Neurovedkyňa Lisa Genova však šokuje zistením, že DNA nie je náš osud. Ukazuje, ako sa v mozgu tvoria „vedľajšie cesty“ vďaka našim návykom. Kľúčová myšlienka: Prevencia nie je o liekoch, ale o kvalitnom spánku, stredomorskej strave a neustálom učení sa nových vecí. Prečo si to pozrieť: Pochopíte, že každá zdravá voľba, ktorú urobíte dnes, je vkladom do vašej dôstojnej staroby. 👉 Zhrnutie: Lisa Genova O Alzheimer 🍭 Robert Lustig: Cukor – horká pravda Dr. Robert Lustig rozoberá to, o čom píšeme v našom článku o . Vysvetľuje, prečo fruktóza nie je len kalória, ale metabolický jed, ktorý priamo vyrába tuk v pečeni. Kľúčová myšlienka: Obezita nie je o nedostatku vôle, ale o biochemickej závislosti vyvolanej spracovanými potravinami. Prečo si to pozrieť: Toto video vám definitívne znechutí sladené nápoje a skrytý cukor v polotovaroch. 👉 Zhrnutie: Robert Lustig: Cukor – horká pravda ⚖️ Sandra Aamodt: Prečo diéty zvyčajne nefungujú? Neurovedkyňa Sandra Aamodt vysvetľuje koncept „set pointu“ – váhy, ktorú sa náš mozog snaží urputne brániť. Akonáhle začnete drastickú diétu, mozog si myslí, že hladujete a prepne vás do režimu ukladania. Kľúčová myšlienka: Dlhodobý úspech nie je v hladovke, ale v „vedomom jedení“ a stabilizácii životného štýlu bez extrémov. Prečo si to pozrieť: Ak ste sa niekedy trápili s jojo efektom, toto video vám vysvetlí, že to nebola vaša chyba, ale obranný mechanizmus vášho mozgu. 👉 Zhrnutie: Sandra Aamodt: Prečo diéty nefugujú Príspevok TED Talks pre zdravie: Inšpirácie pre život bez nadváhy a chorôb zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
21.01.2026 11:15 Väčšina z nás verí rovnici: „Ak budem jesť menej a viac sa hýbať, schudnem.“ Endokrinológ Robert Lustig však v jednej z najsledovanejších prednášok histórie TEDu dokazuje, že táto matematika na naše telo neplatí. Problémom nie sú kalórie, ale biochemický rozvrat, ktorý v nás spôsobuje jedna konkrétna látka: cukor. Ten vplýva na nadváhu zásadne. Cukor nie je len „prázdna kalória“ Lustig vysvetľuje, že fruktóza sa v tele spracováva úplne inak ako glukóza. Zatiaľ čo glukózu dokáže využiť každá bunka v tele ako palivo, fruktózu spracováva výhradne pečeň. Výsledok: Nadbytok cukru preťažuje pečeň podobne ako alkohol. Tá ho nestíha spracovať a mení ho priamo na tuk v pečeni. Inzulínový chaos: Cukor núti pankreas vyplavovať obrovské množstvo inzulínu. A ako už vieme z článku , inzulín je hormón, ktorý telo prepne do režimu „ukladaj tuk a nikdy ho nepusti“. Pozrite si video: Vypnutý pocit sýtosti Najzákernejším efektom cukru je to, že blokuje signály leptínu – hormónu, ktorý má mozgu povedať: „Mám dosť energie, prestaň jesť.“ Keď jete veľa cukru, váš mozog sa stáva „leptínovo rezistentným“. Vy jete ďalej, pretože váš mozog si myslí, že hladujete, hoci sa vaše tukové zásoby zväčšujú. Čo s tým? Lustigova rada je radikálna, ale účinná: Eliminujte tekuté kalórie: Sladené nápoje a džúsy sú najrýchlejšou cestou k metabolickému rozvratu. Vláknina je protijed: Ovocie je v poriadku len vcelku. Vláknina v ňom bráni pečeň pred nárazovým útokom cukru. Varte si sami: 80 % spracovaných potravín v supermarketoch obsahuje pridaný cukor. Jediná cesta k slobode je návrat k základným surovinám. Dovetok 🍷🍾🥂 Alkohol víno a pečeň funguje to rovnako? Víno: „Alkohol“ je len cukor s pridanou hodnotou Robert Lustig tvrdí, že pre vašu pečeň nie je veľký rozdiel medzi pohárom vína a sladenou limonádou. Obe obsahujú látky , ktoré dokáže spracovať výhradne pečeň. Keď ju zaplavíte vínom, pečeň okamžite zastaví spaľovanie tukov a začne vyrábať nové. Výsledkom je steatóza pečene, ktorá vzniká identicky u alkoholikov aj u ľudí, ktorí „len“ jedia príliš veľa cukru bez vlákniny. Smrtiace kombo bez brzdy Najväčším problémom vína je chýbajúca vláknina. Kým pri žuvaní hrozna vláknina chráni pečeň pred nárazom cukru, víno je „tekutý útok“. Alkohol navyše v mozgu vypína leptín – hormón sýtosti. Preto po pohári vína nikdy neskončíte len pri víne, ale mozog vás prinúti „zajedať“ falošný hlad, čím do tela dostanete ďalšie kalórie, ktoré pečeň nestíha spracovať. Resveratrol vás nezachráni Argumenty o zdravých antioxidantoch vo víne sú v porovnaní s metabolickou škodou zanedbateľné. Ak chcete benefity hrozna, zjedzte ho vcelku. Ak si dáte víno, vnímajte ho ako vysoko kalorický dezert, nie ako zdravý doplnok stravy. Pre váš metabolizmus je víno len ďalšia forma „cukru v tekutom stave“, ktorá priamo buduje viscerálny tuk v oblasti brucha. Príspevok Robert Lustig: Cukor – horká pravda o tom, prečo priberáme zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
21.01.2026 11:15 Prečo diéty zlyhávajú? Máte pocit, že po každej diéte priberiete ešte viac? Neurovedkyňa Sandra Aamodt potvrdzuje to, čo mnohí z nás tušili: váš mozog bojuje proti chudnutiu ako o život. Doslova. Zistite, prečo sila vôle v súboji s biológiou vždy prehrá a ako z toho začarovaného kruhu von. 🧠 Mozog ako nekompromisný termostat Väčšina ľudí verí, že váha je len otázkou matematiky . V skutočnosti však vašu váhu riadi hypotalamus. Ten funguje ako termostat v dome: Ak vonku mrzne, termostat zapne kúrenie, aby udržal nastavenú teplotu. Ak začnete drasticky chudnúť, váš mozog prepne do režimu hladomoru. Výsledok? Začnete byť nezvládnuteľne hladní a vaše svaly začnú páliť o 250 až 400 kalórií menej, aby šetrili energiu. ⚖️ Rovnovážny bod: Prečo váha neklesá? Každý z nás má svoje „rozmedzie váhy“ , v ktorom sa cíti náš mozog bezpečne. Smutná pravda: Tento bod sa ľahko posunie smerom nahor , ale takmer nikdy neklesá smerom nadol. Mozog sa vás pokúša vrátiť na pôvodnú váhu aj 7 rokov po tom, čo ste schudli. Stále vás vníma ako vyhladovaného predka, ktorého treba zachrániť. 📉 Šokujúca štatistika: Diéta ako recept na priberanie Štúdie ukazujú, že dievčatá, ktoré držia diétu v puberte, majú 3x vyššiu šancu na nadváhu o päť rokov neskôr. Diéta totiž učí mozog panikáriť a ukladať si zásoby na horšie časy. Až 40 % ľudí váži po diéte viac, než pred ňou. 🚦 Existuje cesta von? Riešením je „Vedomé jedenie“ Ako prekonať jojo efekt? Sandra Aamodt navrhuje prestať so „zdržanlivým jedením“ a prejsť na intuitívne jedenie: Jedzte len vtedy, keď ste hladní. Nie preto, že je čas obeda alebo beží reklama v TV. Prestaňte, keď ste sýti. Počúvajte signály žalúdka, nie pocit, že „musím dojesť, čo je na tanieri“. Jedzte bez rozptyľovania. Žiadny mobil, žiadny televízor. Sústreďte sa na chuť a to, ako sa vaše telo cíti. „Mne trvalo rok, kým som sa to naučila, ale teraz som pri jedle pokojná. Niekedy aj zabudnem, že máme doma čokoládu,“ hovorí neurovedkyňa. 🎬 Pozrite si celé video 🏃♂️ Zdravie vs. Váha Výskum na obrovskej vzorke ľudí ukázal fascinujúcu vec: Ak máte aspoň štyri zdravé návyky , vaše riziko úmrtia je takmer rovnaké, či ste chudí, alebo máte nadváhu. Môžete prevziať kontrolu nad svojím zdravím, aj keď neviete pohnúť číslom na váhe. Príspevok Sandra Aamodt: Prečo diéty zlyhávajú? Váš mozog má vlastný termostat na váhu zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
18.01.2026 17:15 Predstavte si miesto, kde sa more rozlieva do úzkych fjordov a zároveň sa prudko dvíhajú hory takmer z hladiny mora. Také sú Lofoty – súostrovie na severe Nórska, hlboko za polárnym kruhom. Napriek svojej severnej polohe ich ovplyvňuje teplý morský prúd, vďaka ktorému tu nie je taká krutá zima, ako by človek čakal. Svetlo tu má úplne inú podobu – v lete slnko takmer nezapadá, v zime sa krajina ponára do modrého polotieňa a tmy prerušovanej polárnou žiarou. Ako dopadla naša Expedícia Lofoty? Naša šesťčlenná skupina sa vybrala spoznať túto severskú divočinu v sprievode Tibora Faraga z Nordictravel. Tibor, rodák z Rimavskej Soboty, žije v Nórsku niekoľko rokov a jeho fascinácia drsnou prírodou dozrela do myšlienky sprostredkovať autentické zážitky ďalším cestovateľom. Expedícia Lofoty obsah Reinebringen, Reine a Å Ryten a Kvalvika pláž Offersøykammen a Viking múzeum Kleppstadheia Djevelporten – Diablová brána Oslo – záver expedície Lofoty FAQ / Čo vedieť o Nórsku Cesta začala v Krakove letom do Osla a potom do Bodø, kde sme sa presunuli trajektom smer Moskenes. Už pri pohľade na siluety hôr v diaľke sme cítili, že sme na prahu niečoho výnimočného. Reinebringen, Reine a Å Strmé schody na Reinebringen nás vyniesli nad fjord a odmenou bol dychberúci výhľad. Červené rorbuer, malé dedinky a ostré vrcholy hôr – ak existuje symbol Lofotov, je to práve tu. Viete, čo všetko sa dá vidieť z vrcholu?👉 Prečítaj si zážitky z Reinebringen Ryten a Kvalvika pláž Z vrcholu Ryten sa otvorila scenéria, ktorá berie dych – ostré štíty hôr, fjordy a biela pláž Kvalvika. Viete, že táto pláž patrí medzi najfotografovanejšie na Lofotoch?👉 Prečítaj si celý výstup na Ryten Offersøykammen a Viking múzeum Menšie známa hora Offersøykammen odhalila nádherné výhľady, no hmla nás zaviala k múzeu plnému Vikingov a tajomstiev. Viete, aké legendy sa viažu k týmto fjordom?👉 Pozri si dobrodružstvo na Offersøykammen Kleppstadheia Hmla na hrebeni Kleppstadheia dodala výstupu tajomnú atmosféru. A potom – zrazu panoráma, ktorú nezabudnete. Chceli by ste zažiť toto prekvapenie na vlastnej koži?👉 Prečítajte si o výstupe na Kleppstadheia Djevelporten – Diablová brána Výstup na Djevelporten bol adrenalínovým zážitkom. Namrznuté skaly, každý krok napätie a nakoniec – západ slnka s delfínmi a polárnou žiarou. Kto by nechcel takéto dobrodružstvo?👉 Pozrite si celý príbeh Djevelporten Oslo – záver expedície Lofoty Expedícia Lofoty je v závere. Po nezabudnuteľnom dobrodružstve za polárnym kruhom sme si dopriali deň v Osle: historické centrum, Vigeland Park, kráľovský palác a prístav. Viete, že sochy v parku pôsobia, akoby mohli ožiť?👉 Prečítajte si naše zážitky z Osla👉 Objavte Framm a Kontiki Muzeum Po Lofotoch sme sa vrátili do Osla, kde sme mali ešte jeden deň na spoznávanie mesta pred odletom domov. Vďaka patrí Tiborovi Faragovi za skvelý sprievod a úžasné zážitky, ktoré nám sprostredkoval. A som veľmi rada za svojich parťákov, s ktorými som sa cítila neskutočne dobre – za spoločnosť, smiech, dobrodružstvá a nezabudnuteľné chvíle. Som vďačná, že môžem cestovať, spoznávať nové miesta a zažívať okamihy, ktoré zostanú navždy v pamäti. Expedícia Lofoty: kreslená mapa expedície FAQ / Čo vedieť o Nórsku Kedy je najlepší čas navštíviť Lofoty? Od júna do septembra pre slnko a turistické chodníky, od septembra do marca pre polárnu žiaru. A aké to je objavovať Lofoty v zime? Pozite si kráte video z plavenia v kanoe za veľrybami. Kde vidieť polárnu žiaru? Najlepšie z hôr ako Ryten alebo Offersøykammen, alebo z pobrežia mimo svetelného smogu, nocou medzi 21:00–02:00. Ako náročné sú výstupy na Lofotách? Reinebringen a Djevelporten sú stredne náročné až náročné – odporúčame pevná obuv, sústredenie a primeraná fyzická kondícia. Čo vidieť okrem hôr? Rybárske dedinky Reine, Å, Kvalvika Beach, Viking múzeum, fjordy, Vigeland Park a Oslo pri návrate. Pozrite si tiež našu reportáž z roadtrip po Lofotoch. Kam za fjordami v Nórsku Preikestolen, Kjerag a Trolltunga sú zaiste najznámejšie turistické atrakcie Nórska. Fjordy a divá príroda však ponúkajú oveľa viac. Stavanger a Bergen Objavili ste už Stavanger? Nie je len bránou k nórskemu dobrodružstvu. Je miesto, kde sa história stretáva s moderným životom, fjordami, prírodou a kultúrou. Rozprávkový je aj Bergen. Príspevok Expedícia Lofoty: Od Reinebringen po Oslo – dobrodružstvo za polárnym kruhom zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
18.01.2026 17:15 Po pristátí v Osle sme vyrazili priamo do srdca mesta. Uličky historického centra sú pokojné, farebné domčeky sa odrážajú v zrkadlách kaviarničiek a po chvíli človek zabudne, že pred pár dní bojoval s horskými chodníkmi a polárnou žiarou. Prechádzka večernými ulicami Osla je ako relax po adrenalínovej jazde – a aj tu sa dá nájsť miesto na kávu, či malú sladkosť na doplnenie energie. Čo vidieť v Oslo? Vigeland Park – sochy a príbehy ľudských emócií Vigeland Park bol pvou zastávkou. je to miesto, kde sa umenie stretáva s každodenným životom. Sochy Gustava Vigelanda zachytávajú celé spektrum ľudských emócií – od radosti a smiechu po melanchóliu a zamyslenie. Najzaujímavejšie je, že tu nájdeš viac ako 200 bronzových a kamenných sôch, z ktorých každá má svoj príbeh. Parku a sochám tróni 17-metrový stĺp „Monolit“ vytesaný z jedného kusu kameňa, predstavuje ľudskú túžbu po živote a spoločenstve. Všimnite si sochu „Súboj chlapcov“. Detaily napätých svalov a výrazov tváre pôsobia neuveriteľne živým dojmom. Turistov však najviac púta "nasratý chlapček" s ochytávacím pipíkom. Kráľovský palác a Oslo Opera - história a moderná severská architektúra. Kráľovský palác očarí svojou pompéznosťou a zároveň pokojom, ktorý okolo seba šíri. Zatiaľ čo sa prechádzame jeho záhradami, cítime, že Oslo vie skĺbiť historický majestát s priateľskou, otvorenou atmosférou mesta. Oslo Opera s jej šikmou strechou, je ikonou moderného Osla. Miestni tu radi behávajú po streche, pozorujú fjordy a svetlo, ktoré sa mení každou minútou. Ak máš šťastie, chytíš ešte odraz západu slnka na vodnej hladine prístavu – a je to moment hodný fotografie. Oslo Prístav – miesto, kde sa stretáva staré s novým Oslofjord je ako živé divadlo. Lode, trajekty, rybárske člny a moderné apartmánové budovy sa miešajú do scenérie, ktorá pôsobí až poeticky. Kráčame popri vode, dýchame morský vzduch a pozorujeme, ako sa moderná architektúra ladí s malebnou severskou prírodou. Deň v Osle bol ideálnym záverom našej expedície – po drsnej prírode Lofotov sme si užili pokoj, architektúru a mestský život. Z Lofotov sme si priniesli spomienky plné adrenalínu a polárnej žiary, z Osla pokojné momenty, ktoré sa vryjú do pamäti. Oslo mesto ukazuje nekonečne veľa tvárí – od drsného severu po elegantné mesto s modernou tvárou a historickou dušou. Čo ste možno nevedeli o Oslo Vigeland Park je najväčším sochárskym parkom vytvoreným jedným autorom na svete. „Monolit“ v parku je vytesaný z jedného kusu kameňa a symbolizuje ľudskú túžbu po spoločnosti. Opera House ponúka možnosť prechádzky po streche s panorámou Osla a fjordov. Pri prístave môžeš sledovať trajekty smerujúce do fjordov a často aj tulene alebo kačky. Kráľovský palác stojí v centre mesta a jeho záhrady sú ideálne na oddych alebo piknik. Framm a Kon-tiki Museum Múzeum Kon-Tiki rozpráva príbeh Thora Heyerdahla, ktorý dokázal, že je možné preplaviť Tichý oceán na slamennom člne. A loď Fram? A loď Framm? Môžete vstúpiť na palubu lode, ktorá sa vydala ďaleko za polárny kruh. Expedícia Lofoty Reinebringen Lofoty: kreslená mapa expedície Všetky výlety nájdete v ilustrovanej mape a kompletnom itinerári našej Expedície Lofoty. Postupne prejdeme výstupom na hory Reinebringen, Offersøykammen, Ryten a mystický vrchol v hmlách Kleppstadheia, prejdeme cez Djevelporten – Diablovu bránu Lofotov a nakrátko navštívime Oslo. Príspevok Čo vidieť v Oslo: medzi modernou architektúrou a severskou históriou zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.
